団体・スポーツ関連|ダイエット 船橋 加圧 ジム 千葉 パーソナルトレーニング

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ダイエット 船橋 加圧 ジム 千葉 パーソナルトレーニング


ワンアンドオンリーの安本です。今回から〇〇ダイエット特集と言うことで少し前に流行ったダイエットから最新のダイエットまで良いところや悪いところまで様々な視点でお話ししていこうと思います。第1回目はバナナダイエットについて説明させていただきます。まずはやり方ですが
@朝食にバナナだけを好きなだけ食べ、常温の水を飲む。
A昼食と夕食はなにを食べてもよい(夕食は20時までに終える)
Bおやつも食べてよい
C食後のデザートは食べてはいけない
D深夜までには寝る

バナナダイエットの良い点
バナナは100gで約90キロカロリーと一般的なごはん1杯のおよそ3分の1のカロリーになります。バナナに含まれている栄養素はカリウムや食物繊維などがあり大腸癌や乳癌などの予防にもなると言われています。またデンプン、果糖、ブドウ糖がバランスよく含まれていて瞬発力と持久力を要するスポーツのエネルギー補給に最適です。一食1、2本くらいに置き換えほかの二食をバランスよく取るのであれば効果のあるダイエットだと考えられます。

バナナダイエットの注意点
バナナには三大栄養素のタンパク質と脂質がほとんど含まれておらず一日中バナナしか食べないやり方を続けていると健康障害をきたすことになります。またりんごやオレンジなどの他の果物に置き換えても栄養面ではまったく問題なくバナナだけにこだわる必要性を感じません。

まとめ
一日のうち一食だけバナナに置き換えるのであれば効果があると考えられます。バナナだけだと飽きてしますので他の果物と併用することをオススメします。

ワンアンドオンリーでは加圧トレーニングをはじめ様々な運動プログラムを提供させていただきます。ダイエットだけでなく肩こり、腰痛の改善や予防にも効果的なトレーニングやストレッチをマンツーマンにてご提供いたします。興味のある方はぜひご連絡ください。